都快立秋了，还是很暴晒啊！每年夏天甚至秋初，都有许多关于防晒的讨论：哪款防晒霜效果好，哪款防晒衣服既好看又遮阳。面对高照的烈日，你以为涂上防晒霜，穿上防晒衣就万事大吉了？眼睛也要防晒！

01 为什么眼睛也要防晒？

按照波长，可以将阳光中的紫外线分为三类：

短波紫外线（UVC，波长100~280nm）会被臭氧层吸收，无法到达地表；

中波紫外线（UVB，波长280~315nm）可到达地表，易被玻璃阻挡，生物学效应很强；

长波紫外线（VUA，波长315~400nm），生物学效应弱一些，不过穿透能力极强。

当阳光照射到眼睛时，首先会接触到角膜，其次是晶状体，最后才到达视网膜。前二者就像眼睛的保护罩，一方面尽量吸收紫外线，免得视网膜出现问题；另一方面允许可见光波（如蓝色光波）通过，以形成正常的视觉。

图一：阳光照射到眼睛时的示意图（图片来源：Evidence for the Role of Blue Light in the Development of Uveal Melanoma）

当然，这种保护不是万能的。拿晶状体来说，如果将眼睛比作相机，晶状体相当于镜头，必须具有良好的透明度。健康的晶状体，其蛋白质排列有序，透明度极佳；而长期、大剂量接受紫外线照射，尤其是中波紫外线，可以改变蛋白质的结构，进而导致蛋白质聚集、形成淀粉样沉淀。晶状体变得浑浊、透明度严重下降，就是我们常说的“白内障”。

此外，长期接触紫外线，还可能出现翼状胬（nǔ）肉、黄斑变性等眼部疾病。

02 这些疾病有哪些危害？

上述疾病都会影响视力。其中，白内障对视力的影响最大。当晶状体明显浑浊时，患者可能看不到任何东西。

图二：白内障的主要危险因素（图片来源：作者自制）

在传统观念中，人们将白内障视作老年人的“专属”。不过，《中国白内障认知与诊疗现状调研报告》显示，近年来，白内障有年轻化的趋势，40岁以下的患者已达总患者数的4.55%。从这个角度说，不论年龄大小，都应该注意眼部防晒。

03如何挑选和使用太阳镜？

那么，如何减少紫外线对眼睛的影响呢？答案很简单：正确佩戴太阳镜。

市面上的太阳镜种类极多，在挑选的时候，应该注意3个方面。

一是屈光度。不需要视力矫正的人，可以选择平光镜，否则应该选择近视镜或远视镜。

二是使用场景。按照国家标准，太阳镜分为5类。其中，2、3类太阳镜适合在夏季的晴天使用，4类属于特殊太阳镜，不能用于行路或驾驶等情况。

图三：不同太阳镜的适用范围（图片来源：GB 39552.1-2020 太阳镜和太阳镜片 第1部分：通用要求）

三是特殊需求。比如，去海边游玩，可以选择浅蓝色镜片，不过，浅蓝色会干扰交通信号灯的识别，不可在开车、过马路时佩戴；茶色镜片，可以在一定程度上改善对比度和清晰度，特别适合视力不佳的中老年人。

根据自己的情况敲定大致方向，就可以考虑购买了。

款式方面，尽量选择贴合面部，镜片、镜架宽大的类型。这种太阳镜也许不够漂亮，却能为眼睛提供最大程度的保护。

在付款之前，一定记得索要票据、说明书、产品标识。有些人喜欢“海淘”，而太阳镜有些特别，不同国家的标准、标识不尽一致。购买外国产品时，要注意甄别。

在佩戴方面，出门前最好看一眼天气预报，避开紫外线强烈的时间，必要的时候辅以其他防晒手段，如遮阳帽、遮阳伞。到达室内、荫凉环境之后，应该及时摘下太阳镜。对于儿童，尤其要注意佩戴时间，否则可能对视力造成影响。

使用完之后，应该妥善保存。按照说明书的要求，擦去灰尘、放到避光之处。有些太阳镜使用了天然有机材料，还需要定期进行保养。

当然，不管多么小心，太阳镜总会坏的。目前没有精准判断太阳镜寿命的办法，再加上到每个人的使用情况不同，也可以自己判断何时更换，比如，镜片有没有划伤、镜架有没有变色。

结语

人们常说，眼睛是心灵的窗户。这扇窗户既重要、又脆弱，幸运的是，保护起来并不算难。这里也提醒大家：遇到眼睛不舒服，一定尽快去正规医院诊治。